MOC, ELASTYCZNOŚĆ, HARMONIA – OSIĄGNIĘTE!

Dziś zamykamy kolejny, intensywny cykl zajęć z projektu "Krzewienie kultury fizycznej i rekreacji ruchowej wśród młodzieży jako profilaktyka cyberuzależnień" Nasza trenerka skupiła się na zajęciach dla kobiet. Zajęcia obejmował trening interwałowy/funkcjonalny z elementami Pilatesu oraz Jogi

Gratulujemy wszystkim uczestnikom, którzy przez ostatnie tygodnie sumiennie pracowali nad swoją siłą, mobilnością i świadomością ciała. Te zajęcia to dowód na to, że prawdziwy sport to nie tylko ciężary i pot, ale również precyzja ruchu, kontrola oddechu i głębokie wzmocnienie mięśni stabilizujących.

Wasza determinacja i regularność w praktykowaniu technik Pilatesu i asan Jogi przełożyły się na realne, sportowe korzyści:

-Wzmocnione mięśnie głębokie (Powerhouse)

-Znacząca poprawa postawy ciała i równowagi

-Zwiększona elastyczność i redukcja napięć

Dziękujemy za pozytywną energię, jaką wnieśliście na salę!

 

Zajęcia były  realizowane dzięki wsparciu finansowemu Gminy Gostyń w ramach projektu „Krzewienie kultury fizycznej i rekreacji ruchowej wśród młodzieży jako profilaktyka cyberuzależnień”.

Cykl zajęć rekreacyjno-ruchowych (treningów) oraz konsultacji dla młodzieży i młodych dorosłych w zakresie zajęć ruchowych odbywał się z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych, fitness i kulturystycznych siłowni TKKF „TĘCZA” oraz Gostyńskiej Spółdzielni Mieszkaniowej.

Jak sobie poradzić z uzależnieniem od telefonu?

Uzależnienie jest stopniowo postępującym procesem, nie należy go lekceważyć. Warto obserwować swoich bliskich i jak tylko pojawią się pierwsze niepokojące objawy, rozmawiać z nimi o naszych obawach.

Będąc uzależnionym od telefonu musimy w pierwszym kroku znaleźć przyczynę takiego stanu. Czy chodzi o skok dopaminy, lęk przed samotnością, niską samoocenę? Pamiętajmy, że świat wirtualny nie jest tym prawdziwym, nie rozwiąże naszych realnych problemów.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z nałogiem jest ograniczenie używania telefonu i ponowne nauczenie się kontrolowania własnego życia. Dobrym rozwiązaniem jest stworzenie grafiku korzystania z telefonu oraz stopniowe wprowadzanie innych aktywności wypełniających nasz czas.

Znajdź hobby niezwiązane z technologią. Godne polecenia są wszelkie aktywności wymagające wyjścia z domu, jak uprawianie sportów, wycieczki i spacery, ogrodnictwo. A może zainteresują nas papierowe książki, malarstwo lub tradycyjne gry towarzyskie?

Spróbuj etapowo wdrożyć nowe nawyki, bądź przy tym dla siebie cierpliwym i wyrozumiałym, nie od razu  może Ci się udać w pełni przestrzegać nowych zasad. Pamiętaj, że nie musisz odcinać się od Internetu i technologii, naucz się funkcjonować nie tracąc z oczu świata rzeczywistego.

Zawsze warto także skorzystać z pomocy specjalisty, np. psychoterapeuty uzależnień. Wskaże on, jak radzić sobie ze swoimi emocjami i zastępować niewłaściwe wzorce postępowania, tymi akceptowanymi przez społeczeństwo. Pomoże także zrozumieć źródło i mechanizmy uzależnienia, tak by można się było ich wystrzegać w przyszłości. Nigdy nie jest za późno na podjęcie leczenia, im szybciej zareagujemy, tym efektywniejszy będzie ten proces.

Wspierajmy naszych bliskich, starajmy się wskazywać im nowe, konstruktywne sposoby spędzania wspólnego czasu. Wsparcie osób najbliższych jest kluczowym elementem wychodzenia z nałogu. Szkoda życia na uzależnienie od telefonu!

24.10.2025 r.